После того как вы провели час в пробке, у вас начинает затекать шея, а спустя 3 часа вы хотите выпрыгнуть из машины, бросить все и пойти пешком - от боли в спине, плечах и ногах. Знакомая ситуация, не правда ли? К сожалению, ощущение дискомфорта может настигнуть как гуру вождения, так и новичка.

 

Вот несколько советов, которые, как мы надеемся, помогут вам в пути.

Положение водительского кресла
От того, как зафиксировано водительское сидение, зависит ваш комфорт на протяжении всего пути. Не ленитесь. Иногда лучше потратить 5 минут, чем бежать в аптеку за согревающими и расслабляющими мазями.

Отодвиньте кресло  максимально назад. Сядьте.

Выпрямите спину и  приподнимите  ноги, подтянув их к груди без помощи рук. Посредством этого упражнения ваша спина автоматически  меняет привычное положение, приподнимаясь  вверх. Запомните его и зафиксируйте спинку кресла.

Вначале такое положение спинки может показаться неудобным, но в течение 15-20 минут вы к нему привыкнете, и дальше можно ехать, не уставая в течение нескольких часов. Более того, вы сможете  быстро и удобно поворачивать руль при маневрировании.

 

Когда вопрос о спинке решен,  дело остается за малым  - придвинуть сидение так, чтобы ваши руки запястьями свободно легли на верхний край руля.

В пробке
Вы можете представить свою жизнь без пробок? Сложно, не правда ли?.. В больших городах пробок не бывает лишь глубокой ночью, и, к сожалению, именно пробки занимают у нас не только время, но и силы, как физические, так и моральные.

 

В первую очередь не зажимайтесь. Повороты головы, кистей рук и стоп  - то, что под силу сделать каждому.

 

Если вы видите, что «застряли» в пробке надолго и в ближайшие минут 5 будете стоять на месте, не стесняйтесь: выйдите на улицу, пройдитесь, присядьте пару раз около каждого колеса с целью проверить, все ли у вас в порядке. Колени будут вам благодарны.

 

Посмотрите, все ли в порядке в багажнике. Так разомнутся мышцы рук. Не увлекайтесь, каждое движение должно выглядеть естественно, ну и, конечно, не пропустите момент, когда машины двинутся вперед. 

Используйте салон с умом
Периодически делайте круговые движения головой, сжимайте пальцы в кулаки, подтягивайте колени к груди, попробуйте дотянуться до бардачка поочередно правой и левой руками. Нет, один раз мало, а вот 4-5 уже достаточно.
В этих простых упражнениях - масса плюсов.  Мышцы отдохнут, время промелькнёт незаметно, вы не будете скучать и встретите удивленные взгляды водителей из соседних машин. Ведь, согласитесь, со стороны ваши действия выглядят забавно. 

Во время движения
Сжимайте мышцы ягодиц как одновременно, так и поочередно, но не переусердствуйте, ваши упражнения не должны отвлекать вас от дороги. Поднимайте и опускайте плечи 5-10 раз, сводите лопатки. 
Кто бы мог подумать, что во время езды можно делать столько полезных упражнений!

 

Если путь обещает быть долгим, не забывайте делать остановки. Во время езды устают не только мышцы, но и глаза, рассеивается внимание. Хочется скорее добраться до места, но рисковать здоровьем ради спешки  глупо. 

Упражнения для глаз
При первой представившейся возможности закройте глаза. Состояние покоя необходимо для восстановления внимания. 

Закройте лицо руками, перед этим растерев ладони так, чтобы они стали теплыми. Откройте глаза и сделайте несколько круговых движений, вверх – вниз, вправо – влево и по диагонали. Обязательное условие  - во время выполнения упражнений свет не должен проникать сквозь пальцы. Так эффект гораздо лучше. Если эти упражнения делать регулярно, то у вас не только не будут уставать глаза, но вы заметите небольшие улучшения в зрении. Здорово, не правда ли?

Не уставайте за рулем. Любая поездка должна приносить только положительные эмоции!